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Nellimmaginario comune i grassi saturi sono i principali responsabili almeno dell 80 dei problemi del nostro organismo, chili in eccesso, problemi di circolazione, ma quali sono in realt questi grassi e perch sono dannosi per il nostro organismo. Cerchiamo di capire la verit su queste sostanze conoscendole meglio sia chimicamente che dal punto di vista alimentare. Iniziamo subito con il ribadire che tutti i tipi di grassi, nelle giuste proporzioni sono essenziali al corretto funzionamento dellorganismo, in quanto sono una importantissima fonte e riserva di energia e contribuiscono anche alla funzione strutturale e metabolica (basti pensare che ogni singola cellula del nostro corpo contiene una percentuale di grasso, e che guaine di grasso proteggono organi fondamentali come i reni e il cuore).

A livello pratico questo si traduce con un elevato punto di fusione che gli conferisce una maggiore resistenza alla temperatura e con una maggiore resistenza allossidazione. Vediamo quali alimenti contengono grassi saturi e in che quantit, prendendo in considerazione una porzione di prodotto di 100 grammi.

In linea generale la caratteristica principale degli acidi grassi saturi quella di avere una catena lineare formata da legami semplici, priva cio di doppi legami. Questo conferisce allacido grasso una maggiore stabilit perch gli consente di disporsi linearmente nello spazio, facilitando le interazioni molecolari.

Esempio pratico: Considerando che, come abbiamo detto prima, la quantit giornaliera di grassi saturi non deve superare il 10 del fabbisogno giornaliero se si consuma un pasto a base di formaggi e salumi bene che questo sia un piatto unico e quindi Il figlio lecca la figa della mamma mentre dorme - porno incesti evitare di consumare insieme la carne o usare il burro come condimento per il pane, ed meglio anche evitare di concedersi il cioccolato per quella giornata.

Il cioccolato: anche il cioccolato fondente contiene una quantit di grassi saturi che di circa 32 cartoni animati giapponesi sigla. I salumi: gli insaccati come per esempio la pancetta o il salame, contengono molti Il figlio lecca la figa della mamma mentre dorme - porno incesti saturi. Per la pancetta per esempio abbiamo un contenuto di grassi saturi di 39 g, mentre per il salame di circa 13 g.

una grande percentuale di grassi saturi la troviamo nella carne, specialmente nella carne rossa, come per esempio la carne di bovino o di ovino.

Gli acidi grassi saturi sono prevalentemente di Il figlio lecca la figa della mamma mentre dorme - porno incesti animale ma ve ne sono alcuni che si trovano anche nei vegetali come per esempio lacido palmitico, lacido margarico e lacido stearico. Le carni contengono una quantit di grasso saturo intorno ai 15 g a seconda del taglio pi o meno magro. Le carni bianche invece, come il pollo o il tacchino, hanno un minore contenuto di grassi saturi, circa l1 - 1, 5e contengono pi grassi insaturi.

Il valore del 10 non vale soltanto per la dieta degli adulti ma anche per i bambini, per evitare linsorgenza di obesit e patologie cardiovascolari nellet adulta. La conoscenza degli acidi grassi saturi diventa fondamentale quando si parla di nutrizione. Infatti bene conoscere gli alimenti in cui troviamo questo tipo di grassi al fine di limitarne il consumo.


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